Mẹo giữ gìn sức khỏe trong mùa đông khắc nghiệt ở Hàn Quốc

Mùa đông ở Hàn Quốc không chỉ nổi tiếng với cảnh tuyết trắng đẹp như tranh mà còn gây ấn tượng bởi nhiệt độ lạnh buốt có thể xuống tới -10°C, thậm chí thấp hơn. Với thời tiết khắc nghiệt như vậy, du học sinh khi đến đây cần chuẩn bị thật kỹ để giữ gìn sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn vượt qua mùa đông lạnh giá một cách khỏe mạnh và an toàn.

1. Mặc đúng cách – nhiều lớp để giữ nhiệt

Nguyên tắc cơ bản nhất để giữ ấm trong mùa đông là mặc nhiều lớp. Lớp đầu tiên nên là áo giữ nhiệt mỏng, ôm sát cơ thể để giữ lại nhiệt độ. Tiếp theo, một chiếc áo len hoặc áo lông cừu để tạo lớp cách nhiệt. Cuối cùng, bạn cần một chiếc áo khoác dày chống gió và nước như áo phao, áo dạ. Đừng quên mũ len, khăn quàng cổ, găng tay và tất dày – những chi tiết nhỏ nhưng rất quan trọng để bảo vệ các phần cơ thể dễ bị lạnh.

2. Bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

Thời tiết lạnh dễ khiến cơ thể mất năng lượng và hệ miễn dịch suy yếu, do đó việc bổ sung dinh dưỡng là rất quan trọng. Hãy chú trọng ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch, như cam, quýt, kiwi. Ngoài ra, súp nóng, cháo gà, và các món ăn nhiều đạm như thịt nạc, cá, trứng cũng giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt trong mùa đông.

3. Giữ ấm bên trong với đồ uống nóng

 Một cách hiệu quả khác để giữ ấm cơ thể từ bên trong là uống đồ nóng. Tại Hàn Quốc, trà gừng và trà táo tàu rất phổ biến vì chúng giúp lưu thông máu và giữ ấm cơ thể. Bạn cũng có thể thử những thức uống truyền thống khác như sikhye (nước gạo) hay sujeonggwa (trà quế) – vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe.

4. Chăm sóc da khi trời lạnh và khô

Khí hậu mùa đông Hàn Quốc không chỉ lạnh mà còn rất khô, dễ gây ra tình trạng nứt nẻ da, đặc biệt là môi và tay. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày để giữ cho da không bị khô ráp. Đối với môi, sử dụng son dưỡng thường xuyên là điều bắt buộc. Đừng quên dùng kem chống nắng, ngay cả khi trời âm u, vì ánh sáng mặt trời vẫn có thể làm hại làn da của bạn.

5. Duy trì vận động thể chất

Dù mùa đông có khiến bạn ngại ra khỏi nhà, việc duy trì vận động là cần thiết để giữ sức khỏe và tránh tăng cân do ít hoạt động. Bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng ngay tại nhà hoặc đăng ký các lớp yoga, gym trong nhà. Ở Hàn Quốc, cũng có nhiều khu trượt tuyết và sân băng, đây là những hoạt động ngoài trời vừa thú vị vừa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.

6. Chú ý đến hệ thống sưởi

Các căn hộ, ký túc xá ở Hàn Quốc thường được trang bị hệ thống sưởi ấm sàn (ondol), tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều có thể khiến không khí trong phòng khô hơn. Để cân bằng độ ẩm, bạn có thể sử dụng máy phun sương hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng. Điều này giúp giữ cho hệ hô hấp và da của bạn không bị khô nứt.

7. Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực

Thiếu ngủ và căng thẳng sẽ làm hệ miễn dịch của bạn suy yếu, khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và duy trì thói quen nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, việc giữ tinh thần tích cực, tham gia các hoạt động xã hội hay tìm đến những sở thích cá nhân cũng giúp bạn giảm bớt cảm giác u ám trong mùa đông.

8. Cẩn trọng với bệnh cúm và dịch lạnh

Mùa đông là thời điểm mà cúm và các bệnh về đường hô hấp dễ lây lan. Nếu có thể, bạn nên tiêm phòng cúm trước khi mùa đông đến để giảm nguy cơ mắc bệnh. Hãy nhớ rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi ra ngoài và tránh tiếp xúc gần với người bị ốm.

9. Lên kế hoạch cho các chuyến du lịch mùa đông

Mùa đông Hàn Quốc cũng là thời gian lý tưởng để khám phá các khu trượt tuyết hay tham gia lễ hội mùa đông như lễ hội băng ở Hwacheon hay lễ hội đèn lồng ở Seoul. Lên kế hoạch cho các chuyến đi sẽ giúp bạn không chỉ tận hưởng mùa đông mà còn giữ cho tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ.

Mùa đông ở Hàn Quốc có thể là thách thức lớn đối với du học sinh, đặc biệt là những bạn đến từ các vùng khí hậu ấm áp. Tuy nhiên, chỉ cần một chút chuẩn bị kỹ càng và chăm sóc sức khỏe đúng cách, bạn hoàn toàn có thể vượt qua mùa đông khắc nghiệt này một cách dễ dàng.